Цифровой детокс для здоровья

Цифровой детокс для здоровья

В современном мире нужно проводить цифровой детокс и постоянно проверять свой баланс между временем проведенном с гаджетами и без.

Что делать:

1. Проведите день полностью без электроники, общайтесь с людьми, животным, займитесь уборкой или прогуляйтесь на природе.
2. Заведите себе хобби, которые не связаны с гаджетами. Рисование, хенд-мейд, дрессировка собак, спорт и так далее.
3. В дни, когда вы пользуетесь гаджетами, следите, чтобы время проведенное с ними не превышало 30-40% в день.
4. Если вы работайте за компьютером на работе, то в выходные заведите правило не использовать гаджеты.
5. Используйте свой телефон для полезных дел, а не для борьбы со скукой и ожиданием.
6. Изучите практики осознанности для того, чтобы научиться наслаждаться моментом и ощущать реальность во всех ее красках.

Помните, что постоянное использование гаджетов приводит к повышенной тревожности, дисконнекту с телом, снижению социальных навыков и депрессии.

Заботьтесь о себе!

 Информационно-профилактическая кампания «Мы ждем тебя в реальности!»